Endlich abschalten – 20 Tricks und Übungen für die Nacht

Zwanzig Tricks und Übungen zum Abschalten, sortiert nach Situation: nicht runterkommen, nachts aufwachen, ein Gedanke lässt nicht los, gar nichts hilft. Eine Sache pro Seite, mit Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Dazu der Wegweiser, der dich in Sekunden zur passenden Übung führt, und die Nachttisch-Karte zum Ausdrucken. Bei jeder steht, worauf sie beruht — mit Quellenangabe zum Nachlesen.

Als PDF, sofort nach dem Kauf.